在现实生活中，很多女性到了更年期身体就会变样。更年期来临，意味着女性卵巢功能开始下降，分泌的雌激素不足，内分泌功能紊乱。在内分泌功能紊乱的过程中，女性容易变胖，身体膨胀，身体膨胀会影响个人形象。因此，女性到了更年期，为了不让肥胖过度影响健康，必须合理地控制体重。那么，更年期的女性容易变胖，为了避免身体的变形，应该注意什么样的问题呢
1、少吃高脂肪食物
更年期的女性十分容易长胖，如果在更年期可以注意饮食合理，通常对体重控制有利。因为在肥胖过度时通常会影响健康，如果可以保证清淡饮食，少吃高脂肪食物，对体重控制有利，这样可以防止肥胖过度带来影响。因此，在控制体重的过程中，要注意饮食的合理性，少吃高糖、高卡路里、高脂肪的食物，卡路里减少，身体才能保持正常的体重，以免肥胖过度增加女性的身体负担。
2、多做有氧运动
更年期后，女性容易发生变样，内分泌功能紊乱，女性容易发胖。因此，更年期妇女应重视运动，运动调理是维持正常体重的有效措施。建议女性更年期后多运动。常见的体操、瑜伽、游泳等运动适合女性。这些有氧运动通常促进身体脂肪物质的消耗，同时控制体重。因此，想要保持体重合理的人，应该结合健康的运动来促进身体的循环，加速脂肪物质的燃烧，避免肥胖过度影响健康。
3、睡眠时间充足
在促进健康的过程中不可避免地需要努力，女性容易发生身体状况，特别是更年期后身体膨胀。如果到了更年期保证充足的睡眠，通常对身体的管理有利。很多女性到了更年期容易受到内分泌因素的影响而失眠，所以长期失眠不利于身体瘦素的分泌，减少瘦素的分泌量，同样会导致身体肥胖，而且长期失眠也会导致器官功能下降。因此，想促进健康的人，应该保证充分的睡眠，如果女性总是失眠的话，应该用合理的饮食提高睡眠质量，很多食物都能达到安神助眠的效果。
由此可见，女性到了更年期身体容易变形，为了防止身体变形影响个人形象，必须通过合理的饮食、健康的运动、充分的睡眠来调整身体。
