很多女性都会遇到月经不调的情况。体内激素失衡或某些疾病会影响月经周期，也会导致许多其他症状，影响整体健康。有些方法可以有效地调节月经，使女性远离月经周期不规则等问题。
可以用什么方法调整月经？
1、锻炼身体
运动有利于整体健康，可促进身体血液循环，改善月经不调。走路、跑步等运动都是不错的运动，不会给身体造成很大的压力。
2、注意饮食
改变饮食习惯会影响长期的健康状况，也会影响月经。铁元素等营养素水平不足会影响月经周期，确保加入鸡蛋、菠菜等含铁量高的食物，维持体内的铁水平，支持正常排卵。
维生素C有效产生雌激素，这是促进宫壁收缩的必要条件，也可以改善月经不调。吃水果和蔬菜可以得到每天必要的维生素c，柠檬、橙子、蔓越莓和绿茶等是维生素c的来源。吃富含维生素c的食物时，请多喝水，以免维生素对健康产生不良影响。
维生素D有助于吸收钙质，促进各种身体功能，缺乏维生素D的女性容易患甲状腺疾病，这种情况可能会影响体内的雌激素水平，影响月经。可以选择食物补充维生素D，也可以通过阳光照射获得。
另外，加工食品和含钠和盐的食品也需要减少，大量的钠和盐会引起体液积存和身体炎症和恶化，有可能引起月经失调。
3、管理压力水平
巨大的压力会影响生活质量，容易受到月经周期延迟等健康问题的影响。你可以通过练习瑜伽、开水淋浴或冥想来控制压力水平。
4、保持健康体重
与其他因素一样，体重过重可能导致月经周期不规律。肥胖女性脂肪细胞产量高，影响雌激素循环，瘦女性缺乏雌激素水平，也影响月经周期，这两种情况不健康。因为激素功能异常是月经不调的主要原因。为了促进健康的雌激素循环，需要保持健康的体重。
5、避免环境毒素
生活环境中充满化学毒素，食物、空气、化妆品和卫生用品中的许多化学物质都有能力影响激素，影响月经。
很多因素导致月经不调，可能会带来一系列的健康问题。通过尝试上述方法调节月经，达到激素平衡，使身体健康。如果这些方法无效，建议咨询医生，确定原因，采取正确的方法。
