1、自助餐:
很多人都开过那个玩笑:吃自助餐的最高境界是"扶墙进去，扶墙出来"。很多人抱着"吃够本"放开大吃。此外，食物种类繁多，引爆了人们的本能食欲。科学家们做过实验，在一家餐厅放了两碗糖，可以免费拿。一碗是彩色的，一碗是单色的，味道一样。结果发现更多的人拿彩色的。原因是几十万年前，我们的祖先在寻找食物时需要到处搜索。食物多样性非常重要，这种偏好是遗传给我们的。食物多样化本来是一件好事，但如果你减肥，遇到很多食物可供选择的场合，比如自助餐，你会很难过……你的大脑会立刻兴奋起来。
建议:少吃自助餐，其实没什么好的
2、应酬大餐
无论是商务娱乐还是朋友聚会，酒肉都是必不可少的。而且菜肴丰富，色香味俱全，你一定会以吃撑结束。
建议：慢慢咀嚼，尽量多挑素菜，每顿饭咀嚼22次，多起床给别人倒茶，让别人多吃点。如果盘子被别人吃光了，你。
3.严格禁食后恢复饮食期
比如21天减肥，3天减肥，xx减肥法，如果你长时间吃得太少，尤其是碳水化合物摄入量太少，你对食物的渴望就无法抑制，你的情绪就会濒临崩溃。当你恢复饮食时，你很可能会突然吃得太多。可怕的是体重反弹迅速，而且都是脂肪。
