男性精子是生育的关键，如果精子出现问题，很可能导致不孕，哪些因素容易影响精子的质量？影响男性精子的几个因素:
邻苯二甲酸酯
邻苯二甲酸酯普遍应用于玩具、食品包装、洗涤剂、指甲油、喷雾剂、肥皂和洗发水等数百种产品。它会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌。
香烟
香烟中的尼古丁会伤害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。
酒精
酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，引发胎儿畸形或发育不良。
笔记本电脑的影响
笔记本电脑运行时，内部最高温度达到70度以上，长时间将笔记本电脑放在脚上工作，阴囊温度上升近3度，男性精子数量减少，特别是十几岁的男性和年轻男性
高温会损害睾丸
男性应尽量避免在高温环境中长时间逗留，如桑拿浴、热水浴等。
辐射
家庭装修中使用的大理石、瓷砖、花岗岩、坐便器等，有些可能含有超标的辐射。这些物理因素具有热效果，可引起生殖腺组织损伤。
噪音
噪音扰乱人体内分泌，导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可导致男性不育。
汽车尾气
汽车尾气中含有大量有害物质，特别是二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可改变男性睾丸形态，精子数量减少，生精能力下降。
男性只有精子质量好，才能有良好的生育能力，如何优化精子质量:
戒烟
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的最主要因素，因此戒烟是必要的。
多参加锻炼
研究表明，男性过度肥胖，腹股沟温度上升，损害精子成长，不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，锻炼强度适中，马拉松和长距离自行车等剧烈运动，睾丸温度上升，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管，骑自行车时建议穿带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车。避免高温。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，执行女性减半的推荐量。
麻醉剂不
麻醉剂、毒品等对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。
放松心情
精神压力过大也会对精子的成长产生负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣口袋里
把手机放在口袋里，把笔记本放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以把手机放在上衣口袋里。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。
经常去诊所体检
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，应经常去医生那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
吃什么提高精子质量:
维生素C
西红柿、土豆、红绿辣椒、南瓜、芹菜、白菜等多种水果，每天做清爽的蔬菜沙拉，性交后吃营养和效果。
鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满 鸡蛋味甘，性平，含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 能养心安神、补血、滋阴润燥，蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
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