精子的健康与男性能否正常生育有关，在日常生活中应避免危害精子健康的行为，哪些行为会影响精子健康？
饮食缺锌、少硒、低蛋白
精子代谢依赖于体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，是男性生殖系统免疫功能的重要组成部分，不仅精子质量低，免疫力也下降，细菌和病原体反复感染，引起前列腺炎、精囊炎等炎症
高温环境
正常情况下，睾丸温度比体温低3℃~4℃，其最佳工作温度为35℃，睾丸长时间处于高温环境时，其精功能受到严重影响。所以，男性朋友要远离持续的高温环境，不要经常穿牛仔裤、骑自行车、洗热水澡、蒸桑拿浴等，厨师、电焊工等高温作业者应做好降温工作。
烟酒不离手
烟草中存在数十种毒害物质，可直接杀死男性体内精子，经常吸烟的男性，精子畸形率高，精子活性差，血液循环不良，长期饮酒过量，加速体内睾酮分解，男性血液中睾酮水平下降戒烟戒酒是男性准备怀孕的基本前提，最好在戒烟半年后再考虑生育。
毒品经常接触
毒品、化学药物、荷尔蒙、放射线、重金属、厨房油烟等是典型的精子杀手，经常接触会导致细胞染色体突然变化，准备怀孕的男性必须远离这些毒品，如果是工作需要和不可避免的情况，必须采取相应的防护措施
日夜颠倒
细胞代谢和生理功能需要稳定有序的环境，有些男性喜欢通宵去俱乐部，熬夜玩游戏，加班，日夜颠倒，睡眠不足等，这些混乱的生活节奏打破了原来的代谢平衡，不仅影响了精子的生成，免疫功能也受到损害，男科疾病也有机地乘坐
精子质量不好会影响生育吗？
精子质量不好的男性朋友，想生孩子确实很困难。但是，立即到医院检查明确病因，采取提高精子质量的措施，生下健康的婴儿是有希望的。具体来说，提高男性精子质量可以从多吃锌丰富的食物开始。富含锌的食物有虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、谷物、松子等。精子质量差的男性多吃这些食物，不仅能增加精子的数量和活力，还能预防各种前列腺疾病。
提高精子质量，男性朋友必须远离烟酒这两个危险因素。男性睾丸对烟酒中含有的毒物质敏感。据调查，香烟中含有的尼古丁会杀死精子，降低性激素分泌。睾丸生精细胞长期受酒精侵害，易损伤，影响精子的正常发生。
及时改掉不良的生活习惯也能提高男人的精子质量。因为不检点的生活习惯容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，会引起精子活力发生变化，使精子的活力和数量严重下降而发生男性不育。
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