在生活当中，有很多男性都受到了不育症的侵袭，而这样一来，不但不育男性自身的自尊心会受到打击，同时也会给妻子及整个家庭的幸福都带来极大的影响。因此，健康的男性朋友们需要有效预防不育症。具体预防男性不育的方法是什么？下面小编就为大家细细道来。
男性不育应记住12条
1、不吸毒:男性吸毒可降低血中睾丸酮水平，生殖能力弱，射精无力，不育。如嗜海洛因的性欲达到100%，嗜美沙酮者的性欲达到96.5%。
2、戒烟限制酒:吸烟和酗酒是精子的敌人。有些男性的身体对烟草中的毒素相当敏感，烟草中的尼古丁可以杀死精子。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。酗酒不仅会降低生殖腺功能，还会使精子中的染色体异常，导致胎儿畸形和发育不良。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性推荐量减半。
3、避免辐射和电磁辐射:长期电磁辐射和大量辐射也会导致精子染色体畸形。
4、生育期男性不擅自滥用药物:经常使用镇静药物、抗肿瘤药物、化学药物中的马利兰、激素类药物等，精子成长障碍、精子染色体损伤和断裂。
5、性生活要节制:房间工作过多，欲望过多，可能会引起阳痿，射精中精子含量也会减少。
6、避免长时间入浴:精子成长过程需要低温，否则精子会死亡。如果男性喜欢洗澡，精子的数量可能会减少，也可能会导致不育。
7、放松心情。精神压力过大也会对精子生长造成负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
8、男性预防不育应少去桑拿、蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
9、把手机放在上衣口袋里。手机放在口袋里，笔记本放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊的温度，伤害精子，所以必须把手机放在口袋里。
10、控制体重。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升，损害精子生长，导致不孕。因此，男性应该注意控制体重来预防不孕。
11、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
12、经常去医院体检。据专家介绍，病原菌感染也是男性不育的重要因素，男性为了有效地预防不育应该经常去医院体检，接受衣原体、前列腺的检查，有助于早期发现早期治疗
7种不育食物
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104名想怀孕的女性进行了研究在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只有不喝这种饮料的人的一半。因此，他们建议女性怀孕时应该少喝咖啡。
需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵种子等食物中的营养成分是人体所必需的，本文只限制食量，烤牛羊肉、棉籽油等必须进入禁食范围。
烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地的居民习惯，有人发现喜欢烤羊肉的少数女性生下的孩子智力弱、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些女性和出生的畸形儿是弓形虫感染的受害者。接触感染弓形体病的家畜，吃这些家畜不成熟的肉时常感染。
湖北省主要供应肉食的牲畜感染率为猪11.32%，羊34.5%，鸡11.8%，鸭9.4%。宰杀牲畜后，如果不洗手抓东西吃西吃的话，混合饺子馅吃咸的人，手抓生肉后去抓熟食，菜板的熟食不分开，刀具的熟食混合，从冰箱里取生肉、卖肉、烤肉的人…随时都会被弓形虫滋养体污染。喜欢烤肉的女性只是弓形体疾病容易感染的一环。感染弓形虫后的女性可能没有自觉症状，怀孕时感染弓形虫可以通过子宫感染胎儿，引起胎儿畸形。弓形虫感染是胎儿畸形的主要因素。因此，婚前或孕前进行弓形虫抗体检查实属必要。
胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院妇科专家研究发现，女性过量食用胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会导致闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想生孩子的女性不应该多吃胡萝卜。
向日葵籽
向日葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，导致睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多吃。 #p#副标题#e#
酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
大蒜
大蒜切断人的正气，具有明显杀死精子的作用，育龄青年吃得太多，对生育有不利影响，不宜多吃。
棉籽油
长期期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为日晒后发作，全身无力或少汗皮肤灼热、发红，慌张，头晕，四肢麻木，食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。实验研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的饲料4个月左右，睾丸明显缩小，精细胞显著减少甚至消失，子宫缩小，内膜及腺体萎缩，卵巢轻度萎缩，肾实质细胞有轻度浮肿。成年男性服用棉籽油提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内精子全部被杀，精液消失的女性可以闭经或子宫萎缩。育龄青年不宜长期食用。
