相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝能够优生，为了达到这个目标，孕妇必须学习如何优生优育，只有这样才能在生活中慢慢调整。那么如何提高精子质量呢？
如何提高精子质量1:避免烟酒
烟中尼古丁可以杀死精子。澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士主张吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形率增加。长期大量吸烟是不育的重要因素之一。酗酒不仅会降低生殖腺功能，还会使精子中的染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。
如何提高精子质量的方法2:避免刺激
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃药、激素药可能会引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂的大量放射线照射也会引起精子染色体畸形。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触这种有害物质，不要滥用药物。
如何提高精子质量的方法3:避免精子生长需要营养物质的供给。有些男性吃单调、偏食、挑食、不喜欢动物性食物(肉、蛋、鱼、牛奶制品等)，长时间可以降低体内锌含量。微量元素锌被称为夫妻和谐元素，精子数量减少了30%~40%，失去了生育能力。
如何提高精子质量的方法4:避免高温
精子成长的过程需要低温，否则精子就会死亡。维持这种生理状态，气温过高时，扩大散热面积，冷时起皱，减少散热面积，保持阴囊温度低于腹腔。如果男性喜欢洗澡，精子的数量会减少，不育。
如何提高精子质量的方法5:避免手淫
如果手淫过度，过早进行性生活，可以引起阳痿，也可以减少每次射精中含有的精子量。
希望通过以上介绍，对此有非常详细的了解。希望怀孕的母亲能够利用以上知识在生活中灵活使用。
