一般情况下，男人可以适量多吃蓝莓、木瓜、石榴、番茄、葡萄等水果提高精子质量，具体分析如下：
1、蓝莓：蓝莓具有十分高的营养价值，含有丰富的槲皮素、白藜芦醇，是强效抗炎、抗氧化物的来源。槲皮素能保持精子的健康，保持运动性、质量等；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
2、木瓜：木瓜不但属于女性丰胸圣品，对于提高男性精子质量也具有极强的作用，能治肾虚阳举不坚、早泄等不良症状。
3、石榴：石榴可以提升男性睾丸素水平，改善精子质量，还可以促进男女的性欲。
4、番茄：番茄尽管属于蔬菜，不过很多人都把番茄当做水果来吃。番茄富含番茄红素，具有极强的抗氧化活性，可以有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防、改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度、活力，提高精子的质量，降低不育的风险。
5、葡萄：葡萄属于生活中十分常见的一种水果。葡萄富含多种人体所需的氨基酸，可以治疗前列腺炎、小便短赤涩痛症等不良症状。
如果出现精子异常，建议及时就医，在医生的指导下进行调理治疗。
