腰椎骨质增生是中老年人中最常见的。患者会有疼痛和疼痛，这对日常生活有很大的影响。如果你想尽快恢复日常生活，你可以做更多的锻炼和按摩，睡觉时选择合适的床。
一、保健按摩。腰椎骨质增生患者可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。
2、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要取决于长期的各种健身运动，这对腰椎骨质增生的康复非常有益。运动方式包括散步、健身运动、太极拳、太极剑、长跑等。特别要注意腰部运动。腰椎骨质增生患者的运动应以温和大范围为原则。
3、腰椎骨质增生患者应保持良好的坐姿。对于长期坐姿的工作和学习者，应选择可调的靠背椅，以支撑坐姿时的腰部，减轻腰部负担。连续坐姿超过1小时的，应站起来移动腰部，防止腰部肌肉紧张和小关节移位。
4、选择一张好床。腰椎骨质增生患者应睡在硬床或半硬床上，不提倡睡在软钢丝床上。仰卧时，软床可改变腰椎的生理曲度，侧卧时脊柱侧弯，增加腰椎骨质增生的发病率。
