很多人都有习惯性便秘的情况，长期性便秘会导致皮肤变暗，严重者会导致肛肠类疾病，下面就为大家介绍一下中医食疗防治习惯性便秘的方法，分享给大家。
麻油混合菠菜预防习惯性便秘
1、多喝水
在治疗和预防便秘方面非常重要，只有在肠腔保持足够的水分，才能使大便软化。只有达到软化大便的目的，这些体内垃圾才能顺利排出体外。
2、纤维食品
习惯性便秘的问题，在日常饮食中必须注意，必须多吃含的食物，其实是含纤维素多的食物。如芹菜、韭菜等新鲜蔬菜。这些蔬菜不仅能为人体提供大量丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁加速肠蠕动，使粪便容易排出体外。
3、气体食品
必要时应适量吃产生气体的食物，如洋葱、大豆、萝卜等，刺激肠道蠕动。由于饮食过少而形成的少量大便不足以形成直肠粘膜的机械刺激，这些人平时尽量参加文体活动和体力劳动，解决习惯性便秘的问题，同时提高食欲增加饮食量。
4、脂肪食品
体重正常，脂血症也不高的话，便秘可以摄取脂肪食品润肠。血脂高的话，烹饪时加入植物油，平时多吃新鲜蔬菜水果，如苹果和梨等。另外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。
5、食疗方法
1)麻油混合菠菜
新鲜菠菜250克，盐、麻油少。锅中加入适量食盐后，将洗净的菠菜放入锅中煮沸，3分钟后取出加入麻油混合即可。
2)北杏炖梨
北杏10克，悉尼1个，砂糖30-50克，这些食材一起放入碗中，加入适量的清水，隔水蒸熟(1小时)。喝汤吃梨，经常吃是有效的。
3)芝麻粥
准备适量的黑芝麻，粳米100克。把黑芝麻洗干净，晾干炒，每次取30克，和粳米100克煮成粥。经常吃的话会有很好的治疗效果。
做好便秘防治工作，不仅能解决便秘的烦恼，还能帮助身体保健，有便秘的朋友一定要多喝水补充体内的水分，多吃含纤维、油脂的食物。
