肩周炎有哪些自我治疗方法？怎样按摩穴位对肩周炎有好处？

肩周炎已经成为许多男性的一种职业病，肩周炎严重导致肩周炎，会影响男性的工作和生活，那么有哪些自我治疗呢？

目前，随着工作环境的高压，许多工人患有颈椎病、肩周炎、鼠标手等职业病，特别是肩周炎，在大多数人的记忆中，只有中老年人会得到，现在无数的办公室职员患有这种疾病。那么如何解决它呢？别担心！骨科专家推荐了肩周炎的自我治疗方法，让我们来看看！

1.穴位按摩:

第一，按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉1分钟，然后用右手按摩左手三里。一天按摩三次。第二，按摩印度大厅。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉捏，每天按摩1分钟3次。

2、捏压患处:

用右手拇指、食指等捏住左肩压痛点，用力深压，前后左右揉1分钟，然后用左手捏住右肩。每天捏两次。

3、功能锻炼：

(1)抡拳

做肩关节的圆圈摆动，先从前到后摆动15圈，然后从后到前摆动15圈，然后用同样的方法摆动另一侧肩关节的圆圈。每天挥动两次。

(2)耸肩。坐姿或双手叉腰，然后上下缩头耸肩，每次耸15次，每天耸2次。

(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后拉左右耳廓，连续拉15次，再用左手拉右耳廓。每天拉两次。

(4)举手。手掌向上，举过头顶，上下摇动30次，每天举两次。

(5)展翅。左右手向左右伸直，手掌向下飞行，上下扇动30次，每天展示3次。

(6)托头。躺在床上，双手插入脑后，手掌向上十个手指，向上20次，一天托两次。

(

7)晃肘

。手臂同时握住肘部，然后上下左右摇晃30次，每天摇晃2次。在操作过程中，各种做法应先慢后快，先轻后重，以酸胀轻微疼痛为度。各种做法都具有放松肌腱、促进血液循环、抗炎和疼痛、加强肩周围功能等作用。至于练习的顺序、姿势，每次做几次，每天做几次，可以根据当时个人的具体情况灵活掌握。但每天坚持下去，不断。