人的身体实际上就像一台复杂高效的机器。虽然他们可以做很多工作，但他们也会因为长时间的工作和应力而磨损。例如，我们生活中最依赖的手在长期高强度工作或使用不当的过程中也容易导致劳损和损伤。例如，我们常见的肩周炎很大程度上是由肩部运动劳损引起的。
目前，肩周炎主要是保守治疗。口服抗炎镇痛药、物理治疗、局部关闭痛点、按摩按摩、自我按摩等综合治疗。同时，进行关节功能练习，包括主动和被动外展、旋转、伸展和旋转运动。当肩痛明显减轻，关节仍然僵硬时，可以在全身麻醉下放松，以恢复关节活动的范围。
自我按摩的步骤和方法如下：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.将患侧上肢上臂肌肉从下到上揉至肩部，时间为1~2分钟。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同时按摩肩关节各方向的活动。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1~2分钟。对于肩后不能按摩的部位，可以用拍打法治疗。
肩周炎虽然不是特别严重的疾病，但对我们的日常生活和工作，特别是对体力劳动者，确实有很大的影响，所以如果你有肩周炎症状，不妨参考上述方法做一些简单的按摩，如果症状太严重，最好及时就医。
