腰椎间盘突出症的原因有很多。长期缺钙、工作原因和频繁疲劳会导致腰椎间盘突出症。患者应避免高脂肪食物，尤其是男性患者。
腰椎间盘突出饮食禁忌
1.腰椎间盘突出的饮食应避免高脂肪、油炸和硬质食物。c认为这些食物不利于消化，影响疾病的恢复
2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等，辛辣刺激会加重症状。
3.忌烟、酒、茶和咖啡也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。患者如有烟、洒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。
4.腰椎间盘突出的饮食也要注意避免腥味。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。
日常恢复也很重要
1.仰卧抬起骨盆:仰卧位膝盖弯曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3.侧卧抬腿:侧卧上腿可伸直，下膝微微弯曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重复几十次。
4.与膝盖伸展，肘部伸展，膝盖和上肢俯卧：腰部放松，慢慢下沉。重复10次后，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，其尽可能接触同侧肘关节，重复15次。
直腿抬高：仰卧位将双手压在臀部下方，慢慢抬起双下肢，膝关节可微微弯曲，然后放下，重复15次。
7.膝盖仰卧起坐:仰卧位，膝盖腹抬起躯干，双手触膝。
6.压腿:坐在床上，膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾向于伸直的下肢，然后交换成另一个下肢。这个动作也可以站在前面的椅背上。
