1、赶
每次吃完饭后，刷牙前，将洗净的食指伸入口腔，沿着牙齿的方向赶出积存在牙齿周围的残留物，也起到按摩牙床的作用。
2、
被推后，用牙刷顺着牙齿的方向从牙齿的缝隙刷去剩下的残渣。
3、漱口
漱口和牙齿上残留的剩馀物，可以使用2~5%的盐水。
4、按
经过以上几个步骤，用食物、拇指轻轻按摩牙龈10~15次，从上到下按摩，改善病变组织的血液循环，有助于炎症的迅速消除。
5、嗑
上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使 牙周病 得到控制，未患病的牙齿得到保护。
