坐骨神经痛患者可以通过几种运动减轻症状。患者可以左右摆腿，直腿抬起，蹲跳交换，或者选择平坐推腿。通过这些运动，对患者会有一定的好处，也可以起到辅助治疗的作用，缓解坐骨神经的疼痛。
坐骨神经痛的病因很多。绝大多数坐骨神经痛是由坐骨神经局部及周围结构病变引起的，对坐骨神经造成刺激和压迫。这种情况被称为继发性坐骨神经痛，只有少数患者是原发性坐骨神经炎，对患者危害很大。适当的运动可以取得很好的治疗效果。
患者选择左右摆腿有一定的好处。这种方法可以促进血液循环，主要是站立，双手扶着墙，轮流向左右摆腿。摆动时，脚不要接触地面。
患者可以仰卧躺在床上，轮流伸直左右腿，然后向后抬起。随着运动的深入，他们可以逐渐抬高腿的角度。
踏自行车的运动方法也会有一定的运动效果。患者轮流像骑自行车一样踩下下肢，脚踏范围可以逐渐增加。
坐在凳子上，靠近腿，或者在腿中间夹一本厚书，伸直膝盖，脚跟着地，握住凳子抬起腿，然后放下，一开始可能会有一些困难，坚持锻炼后，肢体的程度会增加。
双手可以握住凳子，或者选择一个固定的东西，左腿弯曲膝盖蹲下，右腿尽可能伸直到右所以重复交替练习，这种方法被称为蹲跳交换。
