如果颈椎不好，很容易患颈椎病。颈椎病是一种常见病，对健康危害很大。所以在日常生活中，要爱护健康。
低头族做14个动作来预防颈椎病
1.面部摩擦：双手中指靠近鼻梁，轻轻按压迎香穴，向上擦脸，直到额头，沿耳朵按摩至颌下，轻轻按压耳垂周围，恢复到鼻子和脸颊。重复上述动作12次。
2.搓颈:将手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下搓颈后肌肉，重复12次，双手交错搓一遍。
三、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，默念8次，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
4.左头:头向左转90度，停留3秒，然后向右转3秒。做两个8拍。
5.前后点头:尽量向前伸展颈部，停留3秒，然后向后仰，停留3秒。做两个8拍。
6.梳头:双手从额头发际线开始，到项后发际线停止，分为三条路线，相当于按照经络中阳明、太阳、少阳经的循环路线梳头。重复4次。
7.提耳:双手拇指和食二指腹部按耳轮中下三分之一的交界处和耳屏3分钟。
8.肩胛牵拉:将左手掌放在右肩，右手放在头顶，右手用力将头拉到右前下，直到有拉扯感。停留15秒，然后放松，重复5次。
9.舒肩舒颈:双手放在肩膀两侧，手掌向下，双臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
10.颈部力量:左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌站起来，向左平行推。同时向右看头部。保持几秒钟。换左右手。
摇摇头：左右，前后，360度旋转5次，反方向旋转5次。
12.头手相抗:双手交叉靠近颈部后，用力顶头颈部，头颈部向后用力，相互抵抗5次。
14.按摩合谷穴:合谷穴位于拇指和食指中间的虎口，将拇指和食指分开，经常用另一只手按摩。可治疗牙痛、眼疲劳头痛、喉咙痛、腹痛等疾病，对身体有益。
13.放眼观景:眼球顺时针，逆时针旋转。闭上眼睛，搓手掌，粘在眼皮上一会儿。睁开眼睛看远方，最好有绿树。
