芝麻桃粥:熟黑芝麻10克，桃仁10克，米100克。先把桃仁、米洗干净，放入锅中，加入600毫升水，放入火中煮沸，用小火煮8成熟时，加入熟黑芝麻搅拌，煮至粥熟。每天吃1次。
作用：这款粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。
无花果粥:无花果30克，粳米100克。先把米加水煮开，再放入无花果煮成粥。吃的时候加入适量的蜂蜜就可以了。
作用:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，具有润肠通便的效果这种粥可以尝试痔疮和便秘。
红薯粥:红薯50克，谷子50克。首先，将红薯洗净，切成小块，小米洗净，加入300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃两次就可以了最好早点吃晚饭。
作用:名字健脾养胃，红薯膳食纤维丰富，刺激肠道蠕动，是通便的特效食品。
