苹果减肥的魅力是，苹果是低卡路里的水果类，富含各种人体所需的维生素，可以调节人体的功能。每天吃更多的苹果也比饮食中的热量少。另外，吃苹果也饱的时候，体力不衰退的话，当然就没有饥饿感，牛奶可以补充蛋白质，减肥的同时也不会失去营养哦。
第一天:苹果1公斤(5、6个，最多7个)。这一天，一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，什么都不能吃。吃的时候把苹果洗干净，点地吃。
第二天:酸奶和脱脂牛奶1000ml，分为6等份，每次喝一次。全天只喝牛奶，别的什么都不能吃，渴了就用牛奶代替水。(牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意分量。)达到理想体重后，可以用这种方法再来一次。
中间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，要分开吃。不能喝水是因为在减肥期间摄取水分，身体必须先消耗摄取的水分，不消耗体内的水分。吃苹果的日子断水，基本上减少的是身体的水分，到了喝牛奶的日子，水分几乎减少了，就会减少脂肪。
温暖的提示:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循环几次，体重一定会下降，体内脂肪会比较切实地减少。建议大家可以把这种方法放到周末去执行，作为清肠减肥的好方法。
