对眼睛有益的食物，如富含叶黄素的蔬菜水果，患有黄斑病类眼病的患者，适当补充叶黄素有助于改善眼部症状。维生素a的食物对视力的发展也有重要影响。如果你想让你的眼睛变好，你不仅可以养成良好的眼睛使用习惯，而且不要让你的眼睛过度疲劳，你也可以通过摄取丰富有益于眼睛营养的食物，如胡萝卜和蓝莓。
对眼睛有什么好处:
1、圣女果:与其他同类水果相比，圣女果中的维生素a、维生素c含量相当丰富。维生素C具有良好的抗氧化作用，可以保护细胞中的脱氧核苷酸，防止基因突变。
2、蓝莓:蓝莓含有特殊的色素花青素，有效缓解眼睛疲劳，有利于眼睛健康。此外，花青素对夜盲症患者也有一定的辅助治疗作用。
哪些行为对眼睛有益:
1、眨眼:眨眼分泌泪液，保持眼睛湿润度，对长期戴隐形眼镜的近视患者非常有益。很多上班族过于集中工作，长时间盯着电脑屏幕忘记眨眼，容易引起眼睛干燥不舒服的症状。
2.眼球运动:如果人们需要连续坐在电脑桌前一个多小时，他们可以试着在工作后做眼球运动，比如抬头深呼吸，把视线放回中间，再做一次深呼吸，重复几次。
