眼睛是人体最重要的器官之一，每个人都渴望拥有明亮和健康的眼睛。所以在日常生活中应该要更好的保护眼睛，除了要注意用眼安全和眼部卫生以外，饮食方面也应该要多多注意，多吃些对眼睛有帮助的食物，才能够让眼睛由内而外的更加健康。
有哪些食物对眼睛有好处呢？
1、豆制品
日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人体必需的物质，对眼睛也有很大的帮助。另外豆制品中还含有维生素E和天然抗发炎剂，对于保护眼睛和帮助身体补充维生素都有很好的作用。
2、西兰花
西兰花中含有较为丰富的黄体素和玉米黄质这类物质，对于眼睛的晶状体有很大的好处，而且这些物质还可以保护眼睛的细胞不受自由基的压力。并且西兰花对于预防白内障和提高视力也有一定的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜中所含的维生素a是保护眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡萝卜还含有独特的胡萝卜素，在保护眼睛的同时，还帮助身体摄入所需的营养。另外除胡萝卜以外，生菜和卷心菜也都是含维生素a较高的食物，日常生活中也可以适当的多食用。
4、菠菜
菠菜是一种较为常见的绿叶蔬菜，而大多数的绿叶蔬菜中都含有对眼睛有益的物质，多吃这些绿叶蔬菜可以减少视网膜黄斑变性的几率。而且家长也可以适当的给孩子多吃菠菜，不仅帮助身体补铁，还能够预防眼睛疾病的出现。老年人多吃蔬菜可以有效的减少失明的风险。
5、番茄
番茄是非常有营养的蔬菜，含有的维生素C含量较高。多吃番茄不仅可以帮助身体补充营养，而且可以满足眼细胞对于维生素和矿物质的需求。除了番茄以外，猕猴桃中的维生素c含量也很高，适当的多吃可以帮助保护眼睛，还可以有效预防白内障。
6、蓝莓
蓝莓中的维生素和矿物质以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和营养功效。多吃蓝莓可以增加眼睛的血液循环，而且蓝莓中所含的花青素还能够减轻眼睛的疲劳，对于提高夜间视力也有很大的帮助。
总结
日常生活中很常见的蔬菜和水果大多都含有对眼睛有帮助的维生素，多吃不仅可以缓解眼睛的不适感，而且可以帮助身体补充各种所需的营养元素，对于明亮眼睛和预防眼睛疾病都有很大的帮助。
