玩手机的时候，尽量把手机的亮度降到最低。明亮的手机画面与夜间黑暗的环境对比过大，在这样的环境下长时间看手机容易引起眼睛疲劳。此外，降低屏幕亮度也可以减少手机屏幕光对眼睛的刺激。长时间使用手机会对眼睛产生影响，所以必须控制30分钟、40分钟等使用手机的时间，手机的亮度不要太亮。平时要注意科学用眼，每操作半小时向远处观望一段时间，让眼睛得到适当的休息。
玩手机但不伤眼的方法
1、保持眼睛与手机距离约30厘米。注意光的强弱，使有效的光从左前方照射，以免长时间影响视力。
2、夜间不要在黑屋看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长时间低头。
3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔一个小时一定要休息，远远望去。每玩45分钟后，休息10分钟，闭上眼睛或眺望。如果是孩子，建议一次最多玩15~20分钟。
护眼的注意事项
1、经常眨眼睛。玩手机时，由于注意力过于集中，眼睛比平常瞪得时间长，不经常眨眼容易造成眼睛干燥、疲劳等，因此要多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多分泌一些润滑液，以保护眼睛。
2、就餐方面。多吃富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等，摄取足够的叶黄素，增加维生素a、B1、c、e的摄取量。
多动眼睛。
3、转动眼睛，做眼睛保健操，放松眼睛，减少视力疲劳。
