每天睡眠不足30分钟会影响肥胖和胰岛素的耐受性。今天，睡眠问题已经成为一个普遍的问题，糖尿病患者也深受其苦。晚上睡眠不好，早上精神不好，甚至会影响血糖的稳定。糖尿病患者睡眠质量差是由多种因素引起的，只有找出原因，才能有效地根除。
一、睡眠不好对糖尿病有什么影响
长期失眠容易导致高血压和糖尿病。如果人们连续两晚不能正常睡眠，可能会出现自主神经功能障碍和交感神经兴奋，导致血压升高、脑出血和偏瘫等多种疾病。临床上，每晚只睡4小时的人，胰岛素的分泌明显减少，这种情况持续1周，足以使健康人受到葡萄糖的耐久性损伤，抑制胰岛素的分泌，增加对抗胰岛素的激素分泌，体内胰岛素的抵抗，出现糖尿病的前兆症状。
二、糖尿病患者睡眠不好怎么办
糖尿病患者必须保持规律的休息时间，周末和工作日都不要睡得太晚，晚上10点前睡觉，禁止熬夜到12点或更晚。这对肝脏非常有害，糖尿病的病情也会恶化。中医认为糖尿病与肝肾阴虚密切相关，睡眠时人体自行进行养肝养阴作业，特别是晚上11点至凌晨3点，人体进入深度睡眠状态时，对肝脏的休息和修复非常有利。另外，糖尿病患者睡觉时要注意调整床头和枕头的高度，使头高脚低，减少回流到心脏的血液量，减轻心脏负担，有助于预防糖尿病并发症。
