大腿前侧肌肉外翻多是因为久坐不动。因为久坐不动，臀部肌肉发育不全，大腿后部肌肉退化。因此，走路时屁股不能用力太大，大腿后侧也不能用力。仅用前四头肌和小腿肌，时间久了，大腿前部肌肉发达，向外展望。通过正确的方法，大腿肉的外侧有矫正的可能性。
一、大腿前侧肌肉外翻怎么办：
1、可以躺在瑜伽垫的侧面，弯曲大腿，将脚掌放在大腿底部前方，靠近大腿，脚趾接触地面，呼气时将小腿抬高。整个动作需要坚持才能有效。
2、注意补钙是增强营养和运动的最佳方法。病人可以去医院检查，看看大腿前侧的肌肉是由头还是肌肉。如果原因是骨头本身，翻转的情况不能纠正。
二、哪些动作会导致大腿前侧肌肉翻转:
1、上班族有时整天坐着，不运动就会减少血液循环。因此，为了促进下半身的血液循环，需要按摩腿部，消耗热量，有效防止腿部脂肪的堆积，有效防止大腿前侧肌肉的翻转。
2、脂肪堆积，运动不足。因为暴饮暴食，特别是吃零食的时候，不能忍受暴饮暴食，有可能会变胖。腿就像脂肪的“仓库”，长期下来，就会造成大腿前侧的肌肉出现外翻。
3、跷跷二郎腿。严重导致肌肉僵硬，下肢静脉逐渐突出，大腿前侧肌肉翻转。
