每天排便是身体保持健康的标志，排便是人体新陈代谢的重要环节之一，也是体内垃圾排毒的重要途径。但是，有些人在排便过程中感到大便干燥，排便困难，几天不排粪，容易在体内堆积垃圾，影响健康。因此，大便干燥、排便困难时，必须立即采取合理的方法改善，以免影响健康。
在改善大便干燥的方法中，有些人认为多吃香蕉有利于改善大便干燥的状况。对此医联媒体采访广东省人民医院消化内科邓刚副主任医生，邓刚医生告诉我们，吃香蕉是改善大便干燥的有效方法之一，吃香蕉可以润肠，促进粪便排泄。邓刚医生建议排便不畅的人可以适量吃香蕉，但血钾过高的人不建议吃香蕉。
大便容易干燥的因素是什么？
邓刚医生认为，为了改善大便干燥状况，首先知道大便干燥的原因是什么，对症治疗，从根本上解决问题。邓刚医生指出大便干燥的原因主要有以下几点:
第一，摄取的水分过少，第二，摄取的纤维过少，第三，肠道蠕动缓慢，这些因素可能导致肠道粪便积聚，粪便中水分过多被吸收的大便干燥。
除了上述三个因素之外，大便可能会干燥，还需要排除自己是否有其他疾病，如常见的糖尿病、胃肠功能下降、帕金森等疾病可能引起的大便费力、大便干燥。因此，长时间大便干燥排便费力不佳时，需要到医院进一步检查明确病因。
如何缓解大便干燥？
关于改善大便干燥的方法，邓刚医生提出了
第一，需要足够的饮食纤维摄取，建议每天至少摄取25克饮食纤维，包括可溶性饮食纤维和不可溶性饮食纤维，如含有高纤维的蔬菜和水果
第二，每天需要足够的水分摄分，年轻人每天的饮水量在一点五到两升左右，老年人建议一点五到一点七升左右。
第三，要有合理的运动，合理的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。
第四，养成良好的排便习惯，通常结肠活动活跃的时间是早上起床时和饭后2小时。建议患者早上起床或饭后2小时定时排便，而且排便时尽量集中精力，避免玩手机，减少排便时间，养成良好的排便习惯。
如果饮用水过少、纤维素过少、肠道蠕动速度下降、帕金森、糖尿病等疾病出现，大便可能会干燥。因此，长期出现大便干燥时，需要及时到医院检查明确病因，再展开相应的治疗。此外，还可以通过改善饮食习惯、补充充足的水分配合适当的运动以及养成良好的排便习惯，都有助于改善大便干燥的情况。
