颈椎病确实危害性比较严重的疾病发生后，不仅患者肩膀疼痛，疾病在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活，所以颈椎病患者们应该更加重视积极的预防，了解颈椎病的具体预防措施。
颈椎病的预防1:耸肩抛臂
经常坐在电脑和桌子旁边，肩膀下沉，肩膀肌肉处于固定的僵化状态，而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱等症状。经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，双肩反复上升下沉，双臂摆动、循环臂和上升。
颈椎病的预防2:摇头摇脑
长期伏案工作，颈部一直前倾，颈部肌肉疲劳，容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅可以解除颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。
颈椎病预防3:伸腰哈欠
一天坐下，腰疼胳膊疼。这是因为经常处于姿势，收缩状态的肌肉群疲劳，舒张状态的肌肉群血液淤滞，代谢中产生的废物不能立即排出，肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰，打哈欠，有很多精神。所以，在工作间隙做伸腰的动作，深呼吸比较好。不仅能解除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。
治疗颈椎病的药膳方面
1、双仁五加粥:薏仁50克，桃仁6克，刺5加15克，粳米50克，糖适量。薏米、桃仁、粳米洗净后在锅里加入适量的水，刺五加煎汁后在锅里煮粥，加入适量的糖即可。作用:除风除湿，活血止痛。适用于风寒湿证颈椎病、腰腿痛。
2、人参枣粥:人参3克、粳米50克、枣肉15克、糖适量。将人参粉碎成细粉，粳米用水洗净，枣洗净去核，粳米、枣肉放入锅中加入适量的水，用武火沸腾，改变火煮。粥熟了，加入适量的人参粉和糖。作用:补充血气。适应气血不足型颈椎病。
3、木瓜陈皮粥:木瓜、陈皮、甜瓜联络、川贝母各10克、粳米50克。洗原料，先煎木瓜、陈皮、甜瓜，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加入适量的冰糖。可化痰、除湿、通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
4、黄芪桂圆肉粥:黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，糖适量。黄芪切片，放入锅中加水500毫升，煎汁，粳米用水洗净，取黄芪液和适量的水煮沸，放入桂圆肉煮粥后加入适量的糖即可。作用:血气补充。适应年老体弱、气血不足的颈椎病患者。
