颈椎病是一种常见的疾病，人们应该更多地预防颈椎病的出现，尤其是办公室工作人员，长期伏案工作大大增加了更换颈椎病的可能性。颈椎病对人的生活有很多影响。例如，颈椎病有疼痛感，医生说作为健康的人要学习更多关于颈椎病的知识，掌握颈椎病的症状表现，有助于预防颈椎病的发生，也有助于颈椎病的对症治疗。
办公室工作人员如何预防颈椎病
办公室工作人员首先在座位上尽量保持自然的座位，头部稍微前倾，保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线，可以提高或降低桌面和椅子的高度比例
对于长期伏案人员应在1~2小时左右，有目的地左右旋转头颈，旋转时柔软缓慢，以达到该方向的最大运动范围为基准，或者夹肩运动，双肩缓慢缩短3~5秒，尔后双肩向上3~5秒，重复6~8次
长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易引起屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还有椎健康。
颈椎病日常饮食保健原则
1、营养均衡
但颈推患者最好不要偏食一种食物。颈椎病患者应保持营养均衡。一般来说，颈椎病患者肥胖、油炸食品、辣食品、冷食品少吃颈椎病患者应注意饮酒和烧烤。这些东西不利于患者的病情恢复，容易加重颈椎病。
2、饮食有度
颈椎病患者的饮食要节制，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过度或过冷或过热会导致阴阳失调和脏腑受伤。长期吃冷食会伤害脾胃的阳光，导致寒湿内生，加重颈椎病的症状。
3、合理组合
饮食应合理组合，不得单独偏食。食物一般分为两类:一类是主食，主要提供大米和面条等热能。另一种食物可以调节生理功能，称为豆类、水果和蔬菜等副食物。主食中营养不同，粗细同时吃，不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求，促进患者恢复和维持正常人体需求。
4、注意补充蛋白质
蛋白质是韧带、骨骼、肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛，消除疲劳，颈椎病患者多吃含蛋白质和维生素的食物，有效缓解颈椎病的症状，有助于患者的治疗。
5、多吃含钙的食品
颈椎病患者以椎体增生、骨质退化疏松症等为主，颈椎病患者以钙、蛋白质、维生素日族、维生素c和维生素e的饮食为主，特别是颈椎病患者多吃牛、鱼、猪骨、黑豆等
6、对症进食
颈椎病由椎体增生、骨质退化疏松症等引起，颈椎病患者应以钙丰富、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛。消除疲劳。此外，颈椎病属于湿热阻滞经络者，应多吃葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的蔬菜，如果属于寒湿阻滞经络者，应多吃狗肉、羊肉等温经散寒食血虚气滞者，应多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。也就是说，对症疗法有助于颈椎病患者的康复。
