生活在经常会发生便秘的情况，便秘症状不仅会给患者身体带来不适，还会让患者痛苦不堪，病情严重的话，甚至可能还会导致痔疮的发生，引发更严重的危害，请问怎样饮食才不会便秘？
人体要是长时间便秘的话，会导致体内毒素无法排除，这样毒素会在体内大量堆积，就会对身体造成一些不良的影响，甚至可能还会影响到皮肤状态，造成面部出现长斑长痘的情况。而便秘症状的出现，往往是由于不良的饮食习惯导致的。
在出现便秘症状后，一定要及时调整饮食，可以多喝些水，促进身体排尿，也助于体内水分的补充，对排便也有一定帮助，这样也能缓解便秘症状。同时还要注意多进行身体运动，尤其是吃完饭后不要立马坐着或躺着，以免导致肠胃蠕动过慢，影响到身体排便，引发便秘的症状。
在饮食方面也需要作出调整，尽量不要吃油炸、烧烤、快餐之类高热量高脂肪的食物，以免这些不健康的食物增加肠胃负担，造成肠胃蠕动减慢。平时应该多吃些富含粗纤维丰富的食物，可以多吃些含水分纤维素丰富的蔬菜水果，可以多吃些苹果，这样有助于改善便秘的情况。
