在女性朋友们生产后，大多会选择母乳喂养，这更有利于宝宝的成长。而且在母乳里面有很多抗体，这能减少孩子患病。有些处在哺乳期的女性，会出现奶水不足的情况，这就需要进行催奶了。那么，催奶有什么办法呢？
如果想要催奶的话，大家可以进行饮食调理，平时可以经常喝些鸡汤、鱼汤以及排骨汤等。尤其是鲫鱼、猪蹄花生汤，对于催奶有很好的效果。另外，宝妈们还要多吃点好消化的粥类食物，这也有助于下奶。
宝妈们想要下奶的话，乳腺就必须要通畅，否则很容易让奶水淤积在乳腺中，这就容易引发乳腺炎、积乳囊肿等疾病。所以哺乳初期的宝妈，需要保证腺管的通畅。女性的精神因素，也会影响到奶水分泌，所以宝妈们要保持心情舒畅，不要出现愤怒、焦虑等负面情绪。
多让宝宝吸吮乳头，就可以促进奶水的分泌。在孩子吮吸妈妈乳头的时候，就会增加催乳素的分泌，这对于增加奶水是非常有帮助的。宝妈们要注意，不要将奶水挤出来喂给孩子，而是应该让宝宝直接吮吸，否则不利于奶水的分泌。
