预防颈椎病最重要的是调节你的生活习惯。无论是在工作中还是在学习过程中，你都不能在办公桌上工作很长时间，这将导致颈部肌肉过度紧张。颈椎病是一种慢性疾病，需要很长时间的调理，尽量不要躺下阅读，按摩颈部。
现在很多年轻人都会患颈椎病。由于长期低头工作或学习，颈后肌肉长期处于紧张状态，容易导致颈椎病。颈椎病危害很大，不仅对颈椎有害，还会影响大脑健康。学习一些预防颈椎病的方法，可以预防颈椎病的发生，避免颈椎病带来的危害。下面详细介绍一下。
1、颈椎病属于慢性病，康复治疗需要很长时间，日常护理需要掌握一些技能，患者的精神状态会直接影响疾病的康复，正确了解颈椎病的出现，有信心克服疾病，学习更多关于颈椎病的医疗体操，经常锻炼颈椎和背部肌肉，增强颈背部肌肉的力量。
2.无论是学习还是工作，都需要调整桌面和工作卡的高度。如果长时间看东西，最好保持平视或略低于平视。尽量不要在床上看书或看电视。平时可以多学习保健按摩的方法，按摩颈部肌肉，可以缓解颈部肌肉的紧张。
3.颈椎的健康也会与枕头有关。枕头应选择最合适的枕头，不宜过高或过低，以免损伤颈椎的生理曲度。由于每个人的体质不同，枕头的形状也不同。正常的枕头较高，中间应较低，以保持颈椎的生理弯曲。
