精神分裂病是一种常见的心理疾病，如果没有得到及时治疗和妥善照顾，患者的生活和工作都会受到很大的影响。但是，在就诊和治疗过程中，患者本人也需要采取一些措施来进行自我救助。
首先，白天应该尽量保持正常的作息规律，早睡早起，不过度熬夜。晚上睡不着觉时，也应该调整自己的状态，不要让自己陷入困惑和恐惧之中。
其次，建立一个规律的饮食系统，不要暴饮暴食或者随意挑食，保持饮食品质的稳定性。多吃一些健康的食物，如蔬菜、水果等。
第三，保持良好的心态，不偏执不躁动。多看一些正能量的书籍，听音乐和做一些瑜伽和冥想等。
第四，坚持进行体育运动，可以进行小型的运动比如打羽毛球、跑步等，如果条件允许的话，可以去定期游泳来放松自己。
第五，要尽可能地和周围的人沟通，扩大和外界的交流，适当的关注时事热点和社会信息，加强自己的社交能力。
第六，建立自我发泄的方式，可以选择一些艺术形式如写作、绘画等来表达自己的情感。也可以通过其他方式如打卡拉OK等来发泄自己的情绪，让焦虑和恐惧得到缓解。
第七，积极参加医生的治疗和心理辅导，听取专业人士的意见和建议，注意治疗过程中自己的情绪波动，及时反馈给医生。
总之，精神分裂病是一种具有很高危险性的疾病，如果缺乏必要的治疗和自我救助，将会给患者带来严重的后果。因此，患者应该在医生的帮助下，根据自身的实际情况，积极地采取一些有效的自我救助方法，以达到控制病情、减轻痛苦、恢复正常生活等目的。虽然自我救助的过程有时会比较困难，但只要坚持下去，相信最终能够获得更好的生活质量。
