腰椎键盘是人体椎体的重要组成部分。随着现实社会压力的增加，许多人容易出现腰椎间盘突出症状，使腰部经常疼痛，可以通过药物治疗，也可以使用外部石膏治疗，在生活中可以通过一些锻炼来缓解症状。
日常家庭治疗
腰椎间盘突出症早期症状轻微，无需特殊治疗。首先，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。其次，采用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带、后韧带和侧韧带的力量，避免椎间盘压迫，突破正常韧带和肌肉保护。加强腰肌锻炼可预防和延缓腰椎病的发生和发展，治疗早期腰椎间盘突出症。据调查，腰椎间盘突出症在腰椎肌韧带发达、力量大的人群中，继续发作发展的概率降低了80%。因此，腰围韧带和强大的肌肉锻炼对椎间盘突出症的治疗和恢复具有重要意义。在这方面，建议腰椎间盘突出症患者在日常家庭治疗中更加关注一些国内常用的医疗设备，如腰痛治疗带、固定带等，属于国内常用的多功能治疗方法。
腰椎间盘保健操
坐势:
①抬起头，同时举起手臂。上升时吸气，下降时呼气，重复8~12次。
②上身挺直，两肩后耸，同时挺胸抬头，使两侧肩胛骨靠近，重复8~12次。
③双手叉腰，以腰为轴，左右转动，左右交替8~12次。
④双手扶膝，先伸直右腿，恢复，再伸直左腿，恢复。左右交替8~12次。
卧姿:
①仰卧，双腿伸直，双手自然放在身体侧面，臀部和膝盖弯曲，踝关节极度背部伸展，然后踩在斜上方，使足部尽可能底部弯曲，左右交替，重复8~12次。
②仰卧，双手自然放在身体侧面，直腿抬起，左右交替，重复8~12次。
③俯卧，双腿交替向后伸展，重复8~12次；然后双腿同时伸展，重复8~12次。
④俯卧，双腿不动，上身向后伸展，重复8~12次，然后上身与双腿同时伸展，重复8~12次。
立姿:
①双脚张开，与肩同宽，双臂向后伸展，双手在体后交叉握住，然后仰头挺胸，双手向下压，重复8~12次。
②双脚张开，肩同宽，双手叉腰，然后左右交替转身，重复8~12次。
③直立，双手叉腰，左右腿交替抬起，原地踏步8~12次。
④双脚张开，与肩同宽，扭转上身，左右摆动双臂，全身放松。
腰椎间盘突出症保守治疗
选择正式、有效、无副作用的治疗方法是关键。中医认为腰椎间盘突出症是由风寒湿邪引起的。腰椎间盘突出症的治疗是为了祛风散寒，促进血液循环，消除淤泥。遵循中医不痛的原则，从根本上治疗腰椎间盘突出症。
常用的方法如下：
1.卧床休息：是腰椎间盘突出症患者可以采取的一种非常简单但有效的措施。卧床休息是非手术治疗的基础。卧床休息的作用是减轻脊柱压力，缓慢恢复压迫神经根突出症。对于症状严重的腰椎间盘突出症患者，需要充分卧床休息。床最好是硬床。
2、牵引治疗：是腰椎间盘突出症患者最常用的治疗方法之一。牵引治疗是一种更有效的减压措施，通过物理形式拉伸脊柱，达到减压缓解疼痛的目的，牵引治疗历史悠久，效果明显。
4、封闭疗法：由于安全可靠，操作简单，是一种常用的注射治疗方法。包括局部关闭痛点、关闭椎间孔神经根、关闭穴位等。它可以在一定时间内缓解疼痛。
3、按摩疗法：按摩疗法是中医的一部分，具有方法简单、舒适有效、并发症少等优点，已被视为腰椎间盘突出症的综合疗法之一。
