生活中肠道不通畅和便秘常见，特别是暴饮暴食和肠胃疾病时容易出现这种症状。肠道不通畅时，可以用饮食和按摩等方法烹饪，也可以喝润肠通便的茶，有助于肠道通畅，烹饪肠胃。
什么润肠通便的食物
1、蜂蜜水，因为蜂蜜当中含有多种活性酶以及果胶成分，活性酶可以提升消化酶的活性，增强肠胃动力，加速粪便排出。果胶不仅可以保护消化道粘膜，还可以润滑肠道粘膜，缓解便秘。
2、决明子茶具有清热解毒、明目护肝的效果，对肝火旺盛引起的大便干燥、排便不良等不良症状有显着改善的作用。
3、酸奶、酸奶中不仅含有丰富的蛋白质，还具有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸菌等多种有益菌群，改善胃肠环境促进胃肠蠕动，对胃肠功能混乱引起的便秘有辅助治疗效果。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法:起床后补充水分有消除便秘的效果。晚上胃肠处于休息状态，早上不吃饭前喝水，胃肠运转比平时快，水分立即送到大肠，大便含水量增加，柔软的大便也排出，早上空腹时建议喝两杯温开水。
2、按摩腹部:基本上按摩腹部是有效的，促进肠道运动，沿肠道蠕动方向按摩顺时针方向。有助于排便。
