许多母亲在产后，即哺乳期，特别容易患便秘，严重会导致痔疮的发生，那么如何调节便秘呢？如何预防痔疮的发生？
便秘如何调理：
不要长时间卧床。
2.孕妇也可以做一些轻度运动来缓解产后便秘的症状，如腹部按摩。顺时针或逆时针按摩肚脐周围，每次5-10分钟，每天3-5次。剖腹产的新妈妈应在拆线后1周进行，并注意按摩。
3.多喝水。早上起床后喝一杯温开水；每天吃饭时适当搭配一些粗粮，保证主食多样化；在补充蛋白质的同时，还应补充一些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、枣、胡桃木和芝麻。这些食物可以润肺通便。
4.保持愉快的心情，避免精神紧张。不良情绪会导致胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，影响排便。
5.如果便秘严重，应在医生的帮助下选择有助于排便的药物或开塞露。
事实上，产后便秘是许多母亲都会发生的事情，及时调理很重要，当然，预防痔疮更为关键：
首先，我们必须在日常生活中养成良好的排便习惯。产后母亲在分娩后可能会因会阴疼痛而感到疼痛。在这个时候，我们必须忍受便时不要感到疼痛，所以我们不会排便。每天养成定期排便的习惯。同时，记得边排便边看报纸，玩手机。
其次，注意保持肛门清洁。由于特殊的生理结构，女性必须特别注意保持肛门和肛门周围的清洁习惯。建议每天用热盐水清洗，保持干燥。
此外，适当的肛门提升运动，以促进括肌的弹性恢复。同时，也要注意加强锻炼，注意合理的饮食方式，记住盲目高脂肪、高热量饮食，但要增加富含粗纤维素、富含维生素的粗粮食品和蔬菜水果，尽量少吃刺激性食物等。
