女性每天戴胸罩是为了拥有完美健康的胸部。但胸罩不是万能的，不正确的佩戴方法甚至会使胸罩成为女性的健康杀手，警惕以下5个坏习惯，学会自测乳房，掌握胸部的健康发展！
一、警惕胸罩带来的危机
1、戴胸罩每天10小时以上容易得乳腺癌
检查显示，世界上80%的女性每天戴分支的胸罩。面料、杯心、肩带、上胸周围的松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆扎、左右翼、装饰花、缝线、蕾丝边缘……几乎所有的女性都每天使用胸罩，每天穿着上述密集的零件。
虽然不穿胸罩更舒服，但为了美丽，不能不穿——比起有人动刀，穿胸罩真的没什么大不了的。
但临床上，每天戴胸罩8小时以上的女性患乳腺疾病的概率是别人的2倍。医院乳腺门诊的不完全统计显示，25-45岁的女性中，每4人中有一人患有不同程度的乳腺疾病，颜色变化的乳腺癌的发病有上升的倾向。
2、运动不戴胸罩小心胸部松弛
在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会出现震动和晃动。不穿运动型胸围的话，胸部会不由自主地大幅度摇晃，乳房内的弹性纤维组织会永久受到损伤，胸部会下垂。根据英国的调查报告书，一般人跑1英里的话，乳房135米。
香港职业物理治疗师协会会长黄灿鸿表示，在他接触的患者中，由于没有使用运动型胸围进行运动，软组织和胸肌受伤，呼吸困难。当女性感到胸痛时，有些人会首先联想到乳房疾病或骨科问题，很少有人会意识到乳房可能会因剧烈运动而受伤。
3、小心佩戴胸罩引起颈椎病
胸罩使皮肤似乎戴上细铁丝，人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，胸罩在皮肤小范围内频繁摩擦，时间长，这些肌肉过度疲劳
骨科门诊经常有一些年轻女性说自己肩膀不舒服，尤其是肩背酸痛、胸闷、头晕、头颈旋转时有针刺感。检查发现肩膀、背部局部肌肉有一定程度的老化。临床上称为胸罩综合症。
4、胸罩过紧容易影响乳腺功能
很多女性为了丰满乳房，经常选择更小的胸罩垫的魔术胸罩魔术胸罩和内衣。但是，胸罩变小，多馀的脂肪受压移位到手臂、肩膀、腋下等部位，导致上臂肥胖、乳房变形。“故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。”专家表示，乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎，孕妇、哺乳期妇女尤其要注意。束身衣对乳房发育影响更大，可限制青春期少女乳房正常发育致乳腺功能退化。此外，穿紧身上衣会明显降低心脏泵血、肺呼吸功能，引起呼吸困难、头晕等不适症状。
5、戴透明肩带引起颈椎劳损
专家指出，这种透明肩带美丽方便，但总是杀害女性健康。
首先，这种塑料肩带比棉质肩带质量差得多。穿上半身不是松弛，而是紧紧地勒在皮肤里。时间长了，乳房下垂、变形不说，还可能引起肩颈酸痛；其次长期戴着细而紧的肩带，会增加肩颈部的压力，特别是对上围丰满的女性而言，甚至可引起颈椎劳损。此外，还容易造成乳房下垂、变形等。建议女性选择吸湿透气性好的内衣材料。
二、乳房保健自测方法
1、最佳检查时间
月经正常女性，月经来潮后第9~11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，易发现病变。哺乳期出现的肿瘤，如临床疑似肿瘤，断奶后应进一步检查。
2、诊察
脱下上衣，在明亮的光线下，面对镜子进行双侧乳房诊察:双臂下垂，观察双侧乳房的弧形轮廓是否变化，是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤是否脱皮或糜烂，乳头是否上升或收缩。然后双手叉腰，身体左右旋转，继续观察上述变化。
3、触诊
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指应合并，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外、外、内、内、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要错过任何部分，不要用指尖按压或挤压。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块和其他异常，应立即到医院进一步检查。
按时进行乳房自测，注重自身的乳房保健，将乳腺癌等危害扼杀在萌芽中。
