现在的女性大部分也像男性一样，整天在外面忙于自己的工作，几乎没有时间关注自己的健康，亚健康的女性朋友增加了。事实上，在繁忙的同时，我们也应该更加关注我们的健康，这样我们才能长寿。接下来，小编将介绍促进健康长寿的饮食习惯，健康地活到九十九！
有助长寿的饮食习惯1、补充足够的水分
水分对于女性来说，非常重要，可以促进新陈代谢。特别是进入老年人后，人体的水分逐渐减少，比年轻时减少30%到40%，人们特别是老年人有意识地多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患肾功能不全、青光眼等疾病的老年人必须严格控制饮用水量。
有助于长寿的饮食习惯2、平时可多喝茶
茶是世界公认的最健康饮品之一，对身体非常有益。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
有助长寿的饮食习惯3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。它能够健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾，平常吃饭可以多吃食用菌。
有助长寿的饮食习惯4、蔬菜可以选择多吃白菜
白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜营养价值高，能有效抗癌。白菜丰富的纤维和维生素c可以弥补冬季蔬菜摄入的不足。
有助长寿的饮食习惯5、有时不妨吃点大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。过去，行军需要盐和大蒜，盐用于补充矿物质，大蒜用于杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生蒜辛辣刺激性强，所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼红、长痘痘的人，不宜生蒜。
有助长寿的饮食习惯6、饭前可以多喝汤
饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但是，请记住不要吃汤，食物会被吞下，胃肠负担会增加。饭前喝汤就可以避免出现这个问题。
