吃食物是美丽最简单的方法。将以下四种富含抗氧化成分、维生素和矿物质的食品纳入你的饮食习惯，成为改善健康和抗衰老的武器！
1、枫叶糖浆
枫叶糖浆富含抗氧化剂，富含能增强免疫力的锌和抗炎因子，是天然的保健品。当然，枫树糖浆粘稠，含糖量高，每天只吃一勺的量，和酸奶、面包和蔬菜一起吃比较好。
2、椰子油
根据国际皮肤杂志研究，患轻度中毒湿疹的人连续7周每天吃纯榨椰油，结果表明皮肤好转，特别是皮肤含水量增加了32%。
3、黄瓜
有机黄瓜是身体的宝物。美国Salk生物研究所的科学家发现，黄瓜中自然存在的非瑟酮和黄酮醇有防止记忆力减退的学习障碍和阿尔茨海默病的组合。黄瓜皮富含硅，是结缔组织的基本成分，有助于肌肉修复，支持韧带、软骨、骨头和皮肤组织周围的循环。黄瓜还可用来切成薄片，敷在眼睛上缓解肿胀和皮肤晒伤。
4、食用花卉（或绿叶蔬菜）
食品科学杂志上的一篇研究发现，食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化剂（五倍子酸，绿原和芸香素）。可食用花卉如玫瑰花瓣能减少炎症，降低心血管疾病和患上某些癌症的风险。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝，菠菜，蒲公英和甜菜也能产生花瓣一样对身体有益的化学反应。
