对于很多上班族来说，熬夜已经习惯了。但长期熬夜会诱发卵巢早衰，你又知道了吗？
首先，熬夜对身体的损失性非常大。有些人认为熬夜可以通过白天睡觉来弥补邪恶，这也是许多办公室工作人员周末的常见习惯之一。但研究显示，正常睡眠需要满足8小时，但白天补充8小时以上也无法修复身体损伤。熬夜会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。女性短期熬夜会使女性激素分泌紊乱，月经不调，免疫力下降，引起妇科炎症。
其次，卵巢衰退是一个逐渐发展的过程，通常卵巢功能衰退到闭经需要1~5年的时间。也就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱，还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现。所以，对于女性来说，熬夜就等于在扼杀卵巢生命，使其提早衰老，影响女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。
因此，女性应改变熬夜习惯，不然，长期熬夜可能会造成不可逆性卵巢早衰。那么，女性应该怎样保养卵巢呢？
保养卵巢招数1、保持乐观情绪
重压之下的OL要学会自我调节情绪。在现代医学研究中，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢平稳协调，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可引起高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症。因此，善于控制和调整感情，保持乐观、开放的心情，保持年轻。
保养卵巢招数2、要根据自己的体质特征进行保养
在中医看来，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物有补泻寒热的不同，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长时间或大量服食一些温补滋腻食物，如鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等，会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。
保养卵巢招数3、均衡饮食
饮食要注意营养平衡，保证摄入足够的营养成分，有助于获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质的充分摄取外，脂肪和糖类也应适量，特别注意维生素e、维生素d、矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素e可以去除自由基，改善皮肤弹性，延期性腺萎缩进程，抗老化，调节免疫功能。
