我打算直接举例营养早餐的长度。之后，小编说:给人鱼比给人渔业好……谢谢你把这个营养和五个原则带走
第一，粗细组合
粗细组合有米面和所有米面以外的杂粮组合吃的意思。米面等细粮也分为精加工和粗加工，同样是细粮，富强粉是精加工，必须一起吃哦。
第二，肉类和蔬菜的组合
营养必须全面，蔬菜少也不行，肉少也不行。蔬菜水果是碱性的，肉是酸性的，调整体内的酸碱平衡是王道。
第三，粮食豆与
粮食谷类和豆类组合，豆类缺乏蛋氨酸，谷类缺乏赖氨酸，组合食用，有利于消化吸收。最典型的是红豆粥、腊八粥、八宝粥，既有豆也有米，消化利用率很高。
第四，蔬菜多色组合
不同颜色的蔬菜所含的营养素不同，总的来说深色比浅色好，营养价值高。
第五，干燥组合
水分充足。
过来看看！
健康营养早餐应该是什么
应该有牛奶制品
与其他时间相比，早餐可能更需要，豆浆也可以代替，但是餐厅有补充牛奶的机会，牛奶的摄取量建议每天300克到400克，如果确实不喜欢纯牛奶的味道的话，早餐牛奶也很合适纯牛奶、原味酸奶是个好选择！
应该有鸡蛋
白煮鸡蛋和鸡蛋汤，煮或蒸的营养价值高，偶尔煎鸡蛋也OK，每天煎鸡蛋、茶蛋、咸鸭蛋、卤蛋比不上白煮鸡蛋
应该有主食
牛奶、鸡蛋都是高营养食物、高蛋白、高营养，但没有主食、没有碳水化合物、没有碳水化合物、身体只能用牛奶、鸡蛋的高蛋白来提供能量。
主食是必不可少的，无论是吃面包、饼干还是油饼、油条、烤饼。油条反复油炸，含丙烯酰胺多，最好不要每天吃。煎饼涂酱，盐分可能多，蛋糕含糖多，不建议长期作为主食。
如果有蔬菜
条件，蔬菜原则上不限量，能吃多少。水果必须受到限制。水果的糖分很高，一次摄取量过大的话血糖值在短时间内急速上升的可能性很高，至今为止对身体也是负担
