生理日是女性每月最脆弱的湿气，每月报道的阿姨总是让女性爱恨，其实生理日是女性养生保健的好时机，女性们必须好好把握。其中以下7类食品尽量不要吃，以免加重经期的不适和影响身体的健康。
忌辛辣类
如桂、青椒、丁香、青椒等。这种食品都是调味料，平时在菜里放辣椒等，菜的味道会变好。但是，生理日的女性朋友不应该吃辛辣刺激性的食品。不那样的话，生理痛、经血过多等症状很容易发生。
忌生冷类
即中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但经期尽量不吃或不吃这些食物，避免痛经、月经失调等症状。
避免影响功能的食品
兔肉、蕨类、冬瓜、菱角、芥末、黑木耳、大麻仁。
禁止含气饮料
喜欢喝含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
忌过咸的食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
忌过量吃糖
过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
避免浓茶
浓茶中咖啡因含量高，咖啡因刺激神经和心血管，痛经、生理日延迟、经血过多。同时，浓茶中的单宁会使铁领窒息，导致缺铁性血虚。
