据调查约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的女性。据专家介绍，女性要注意保养，平时要注意自己调查乳房的健康状况，从而消除生活中乳房疾病的烦恼。以下是医生提出的七项建议。
1、心情好
没错。乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
2、睡眠规律
睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素提供了均衡发挥健康效果的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能打败乳腺增生。
3、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，也可以预防和治疗乳腺增生。
4、脂高纤维饮食
遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢渠道，减少乳腺受到的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺增生。
5、补充维生素、矿物质
如果人体缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成会受到影响，乳腺会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
6、和谐性生活
和谐性生活首先可以调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。
当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
7、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
