在大家的心目中，美白肌肤还是比较受欢迎的，尤其是女性朋友身体健康白嫩肌肤更受男性朋友的喜爱。但是，由于天生的原因和后天的护理不当，皮肤变黑变干的现象很多，会影响美丽，产生自尊心。那么女人该如何美白肌肤呢？要多吃哪些食物呢？让我们来看看:女性美白应该多吃什么食物？
萝卜。我们都知道白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C可以起到美白肌肤的作用，而且还可以抑制肌肤内的黑色素的形成，抑制黑色素的沉淀。
南瓜。南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，南瓜还富含维生素E和维生素C，也是具有美白的效果，维生素E有保持肌肤弹性，可以起到防止皮肤衰老的作用。
黄瓜。黄瓜不仅具有美白效果，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状，是最好的美白食物。
冬瓜。冬瓜是美容圣品，无论是吃的效果还是口罩的效果，除了这些食物，西红柿、胡萝卜等都是美白的好食物。
水果。美白的水果也很多，樱桃、柠檬、苹果、葡萄、猕猴桃等是富含维生素c的水果，当然，选择水果最好选择季节性的水果。反季节的水果中添加了很多激素和光的强度非常不足，吃了之后身体会变得不舒服或生病。
肉类。美白的多肉食物主要有三文鱼，也就是我们所说的三文鱼，这种富含虾青素，具有抗氧化和抗紫外线的双重功效，美白效果比较好，所以女性朋友平时可以多吃三文鱼。其他有鳞的鱼类食物也是可以起到美白作用的，鱼肉的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有身体所需要的各种微量元素，都能够起到美白作用。
女性美白应该忌吃哪些食物？
女性朋友想美白，平时不要吃辛辣刺激性的食物。辛辣的食物会引起皮肤内热，引起皮肤过敏，诱发皮肤病的可能性很高，影响皮肤健康。同时，禁止吸烟和饮酒，不要喝各种碳酸饮料，因为这些食物会损伤皮肤，尤其是吸烟。我们知道香烟含有多种有毒化学物质，会影响皮肤的新陈代谢。同时，要注意不要吃深色的食物，不要吃重味的食物。这些食物会导致黑色素沉淀。
温馨提示
女性要想美白与平时的饮食是离不开的，如果身体保持不了健康的状态，自然皮肤也会出现很多的问题。所以，女性朋友平时要保持饮食清淡，而且要注意饮食结构合理，避免暴饮暴食和大鱼大肉，不要经常吃高脂高油的食物，也不要多吃高盐的食物，盐分过多会导致皮肤衰老发黑。平时可以适量喝鸡汤和鱼汤，也可以喝米粥，有保养和滋润皮肤的作用，也有美白的效果。
