众所周知，冬天是补充的最佳季节，人与自然有共同的规律，春生、夏长、秋收、冬藏，冬天是收藏的季节，自己和人体都把阳光潜藏在体内，等待春天的生发，夏天的长盛、秋天的丰收。这样，冬天进入的补充适应天时的隐藏，发挥更多的补充效果。女性肾虚直接影响女性的美容，月经不调和不育。因此，肾虚者一定要注意补肾。那么冬季应该怎么补肾呢？
1、韭菜粥
韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做粥可以补肾养生。
原料:韭菜20克，米90克。
制法:米煮粥，熟的时候放韭菜，温暖空腹吃。
2、枸杞叶粥
关于枸杞的效果和作用，枸杞叶也有补肾滋阳的效果，秋天在家煮枸杞叶粥有补肾养生的效果。
原料:新鲜枸杞叶250克，米适量。
制法:将枸杞和米煮成粥。
3、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美食，遗精早泄者应常食，具有补肝益肾、壮阳涩精的效果。《别录》中的云:蚕蛾主益精气、强阴道、止精。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。因此，蚕蛹蛾作为昆虫食品，遗精患者最好吃。除了
以外，肾虚者还应该吃龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蟆、莲子、松子、荆菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等，枸杞子的数粒可以一起吃，几个月就能痊愈。
动物肾:食用动物肾具有补肾益精作用，是中医用脏养理论的具体表现。含有丰富的蛋白质、脂肪、肪、维生素和稀有的微量元素，所以有滋养和强大的工作。
但是，吃以下几种食物不仅脏，还会加速老化。
1、浓茶
浓茶含有高氟，肾脏是氟的主要排泄器官，饮用过多时超过肾脏的排泄能力，氟堆积在体内，对肾脏造成损伤。
2、咸的食物
很多人很重，平时喜欢吃辣咸的食物。特别是咸菜，咸菜在腌制过程中加入很多盐，长时间吃的话血压会上升，肾脏的血液无法维持正常量，引起肾病。
3、饮料
饮料多为高酸性，长期饮用可改变人体酸碱度。特别是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾带来负担，肾是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
