经常感到疲惫的伙伴们不要在健康上粗心大意地行动。特别是自己感到饥饿的时候，合理地选择食物。有些食物不能空腹吃，背道而驰不仅不能补充营养，还会损害健康。更重要的是，体重逐渐上升。以下十种食物，即使饿了，空腹时也最好不要吃。
豆浆
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。但如果空腹饮用，豆浆中的蛋白质大部份会在人体内转化为热量，进而被消耗掉，起不到营养滋补作用。另外，一次不宜饮过多豆浆，否则容易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。
酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃液酸度pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值可上升到3.5，因此空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后2小时饮用较好。特别是胃溃疡和胃酸过多的人，应尽量避免空腹吃酸味食品。
茶
最好不要空腹喝茶，茶叶中含有较多的鞣酸，具有收敛的作用，容易引起便秘。另外，茶碱容易刺激肠胃，导致食欲减退、肠胃不适等症状。空腹喝茶，使肠道吸收过多的咖啡因等生物碱，可能会出现慌张、头晕、手脚无力等症状。
糖
>砂糖基本上不消化就能被人体立即全部吸收，几乎不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液，实际上砂糖只能满足身体的热能需求，但不能代替蛋白质、维生素等营养物质，空腹吃砂糖类食品会出现暂时的高血糖，蛋白质的分子结构
西红柿
西红柿酸甜可口，既是水果，又是蔬菜。但是，空腹吃西红柿会引起胃胀，西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸有反应，凝结成不溶性块状物，这些硬块可能会堵塞胃出口幽门，引起胃肠膨胀、疼痛等不适症状。
香蕉
空腹吃香蕉容易对肠胃造成伤害，香蕉能促进肠胃蠕动，空腹吃的话，肠胃里没有其他可以消化的食物，但香蕉会使肠胃提前工作，长期伤害肠胃，不利于健康。
橘子
橘子的好处很多，但建议不要空腹吃橘子，橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会使胃酸激增，给胃粘膜带来不良刺激，使脾胃不适。
红薯
红薯中含有单宁和胶质，如果空腹食用，可能会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起胃灼热等不适感。
冰淇淋
空腹时大量吃冷饮，温度差异过大，强烈刺激胃肠，器官突然冷却突然挛缩。长期后容易导致内脏器官功能受到损伤，在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
菠萝
富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，吃完饭后最好吃，这样才能更有效地吸收。
