美丽是要养出来的，最直接有效的方法就是经过饮食疗法。那么排毒养颜究竟吃什么好呢？下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾，又可以帮助大家美容养颜，下面随小编一起来看看吧。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，不仅能排出体内的有毒物质，还有自然美白肌肤的效果，有助于消除脸上的雀斑。
桑葚
桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜多汁，但性冷淡，女性经期不要吃，以免寒气过大引起腹痛。中国医学认为桑葚味甘酸、性寒、补血滋阴、生津止渴、润肠干燥等效果，主要治疗阴血不足引起的头晕、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、早白、口渴、大便干燥等症状。
酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是正确的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还可以杀死胃肠道发霉等病菌。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、c等，还含有多种人体所需的氨基酸，经常吃黑葡萄对神经衰弱、疲劳有很大帮助。将黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
甜瓜
甜瓜中纤维质软易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。因为它含有丰富的抗氧化维生素c、胡萝卜素和超过粗米2倍的维生素e，还有40%以上的纤维，可以预防便秘和排便。甜瓜中的白汁(粘液蛋白)具有降低胆固醇、降低血脂的效果。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
海带
味咸、性寒，可化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。效果:海带碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，海带含硫酸多糖，吸收血管胆固醇，排出体外。制作方法:可以用海带做汤喝，不仅味道好，补充水分的效果也很显着。
樱桃
樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血和血液生成，补血效果更好。对于体质虚弱、皮肤粗糙的人，可以用樱桃。也可以吃樱桃，有滋润肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等效果。
