职业女性因为工作太忙容易忽视早餐和午餐，影响身体健康。为了保持健康，头脑清醒，建议职业女性调整饮食习惯，吸收身体所需的各种营养。那么，白领女性如何补充日常必要的营养呢？
外食族白领补充营养是四招
一、多吃水果:补充维生素C
维生素C的主要作用是提高免疫力、抗疲劳效果，另外，维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤变白。
富含维C的食物有：猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果、红色水果。
二、多吃枸杞:保护眼睛
白领长期面对电脑，眼睛非常干燥，视力容易受到影响，除了多看绿色植物外，还可以用枸杞子泡茶缓解眼睛疲劳。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。
提取方法:取适量枸杞子放入杯中，用热水提取即可饮用。
三、多吃坚果:补充能量
进行体力和脑力活动后，可以咀嚼干果和果干等，迅速补充体力。因此，应该经常在书包里放一些杏干、杏仁或谷物，以备不时之需。
四、多喝绿茶:抗氧化
白领女性经常面对电脑，需要追求健康的美白，减少电脑辐射对皮肤的损伤。绿茶含有强有力的抗氧化剂、茶酚和维生素C，经常饮用，可以使皮肤光泽、纤细、白皙。但是，绿茶中含有的少量咖啡因，最好白天喝，晚上不要喝，以免影响睡眠。
