如何保持健康预防疾病？在很多专家的嘴里，我们可以听到坚持运动的建议。理论上，坚持运动不仅有助于减肥，还有助于保持身体，形成身体，使皮肤更加紧凑，提高心肺功能和免疫力，远离各种疾病。但是，也有人反映，坚持运动，为什么身体会变差呢？
运动强度太大
运动的确对身体有好处，但这都需要有度。如果运动强度过大或者时间太长，都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。让你感觉身体被掏空。
碳水化合物吃得不够
不少人都会通过运动减肥，为了达到更好的减肥效果，会索性把淀粉戒掉，但这样往往会让你变得虚弱。碳水化合物转化的糖是免疫系统的重要能源供应，不吃一点会影响人体的抵抗力。
饮食过于单一
运动减肥阶段需要控制热量摄取，但必须保证饮食的多样性。否则营养要素，特别是谷氨酸摄取受到限制，谷氨酸是氨基酸，影响新陈代谢和免疫系统。
睡眠不足
经过运动后人会感觉比较疲惫，这时候如果没有足够的休息势必会影响人的体质，让你抵抗力下降，所以不管是为了减肥还是塑形，运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息。
