流口水盯着男神们的6张金闪闪发光的腹肌时，你有没有想过自己也练习过？收紧的腹肌能很好地保护女性腹腔内的器官，经常仰卧起坐能刺激腹部血管，预防妇科疾病，辅助治疗哦
腹肌不仅可以防止晒伤，还可以预防妇科疾病
说到腹肌，不由得联想到肌肉猛男们黑暗、金闪闪发光的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒黑腹肌，只是羡慕的转发。其实，腹肌的功能不仅仅是晒黑。
女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都悄悄地躲在女性腹腔里，所以女性腹部往往有轻微的隆起。通过锻炼，收紧腹部肌肉，可以更好地保护腹腔内的器官。
另外，腹股沟股沟里还隐藏着很多毛细血管和穴位，经常锻炼腹部可以刺激这些血管，促进腹部血液循环，缓解各种妇科疾病。
30岁以上的女性，长时间坐着的白领容易成为腹婆，特别是产后腹肌脂肪堆积，力量不足，松散的肉堆积成游泳圈，不仅不美观，还增加了心脑血管疾病的风险。
驱除松散的小腹仰卧起坐练习
仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，长期锻炼可以加强腹部肌肉力量，正确姿势的仰卧起坐可以延伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统。
一般来说，仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿势，想要获得更好的腹肌锻炼效果，建议使用屈膝式。双手交叉抱在胸前，或放在耳边，起坐时腹部发力，用力呼吸，向后仰时呼吸。正确的姿势和腹式呼吸法相结合，可以参加腹部深层肌肉。
专家建议，最初的锻炼强度不要太强。首先，从每分钟20个开始，逐渐增加。一般来说，二十三岁的年轻女性要达到预防效果，最好每分钟控制60~70个左右，每增加5岁减少10个，50岁以上每分钟制作25个。
另外，月经期间、妇科疾病急性期最好暂停仰卧起坐，锻炼前最好做简单的热身、肌肉。
