人体总是隐藏着无数毒素，夏天是人体新陈代谢的高峰，毒素的积累和毒素的排出都比其他三个季节快得多。在这个季节，如果我们能利用时间利用，我们就能很好地排出身体的毒素。相反，毒素会严重堆积在我们的身体里，成为黄脸婆。
夏天是烹饪我们身体的重要季节，在这个加快我们身体物质交换的季节，我们把什么带进我们身体，把什么带出我们身体很重要。因此，夏天排毒最重要的是吃法和排毒方法。
饮食方法:
1、多酸多甘
从中医养生学的角度来看，炎热的湿气对脾脏非常不利，但苦味的食物具有腹泻的功能，不应该多吃，所以在日常饮食中应该适当多吃甘凉和寒冷。另外，夏天回心，喜欢凉爽，应该吃酸，所以夏天应该适当多吃酸性食物。如：菠萝、西瓜等。
2、补充气体去火
炎三伏天不仅给我们身体带来不适，还容易引起越来越多的人的人气上升。因此，灭火也是夏季饮食补充的必要课程。夏天灭火的食物，苦瓜、番茄等性冷、清暑的蔬菜，同时牛奶性冷，补水、滋阴、解热毒，也是灭火的良品。狗肉、鸭肉是夏天补充的好方法。
3、清理脾胃
中医认为胃是后天的书。夏天食欲减退，脾胃功能迟钝，这时可以吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜营养素的组成，一般是纤维素和糖分的含量各一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且清爽的特质也不会厌倦长时间的饮食。胡萝卜、柠檬、苋菜优先季节蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，为了不感染痢疾、腹泻等，请注意不要吃生、冷、不干净的食物。
排毒方法:
1、出汗排毒
三伏天是一年中气温最高、湿、闷热的日子。如果人们想健康地度过夏天，他们应该，不出汗不健康，但出汗过多也不好，适度。
出汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调节人体体温和体液，同时排出人体内的废物，血液循环也更加顺畅。
湿被认为是引起和恶化疾病的关键，通常情况下，人体对外部温度、湿度的变化有自然的调节能力，但由于体质、疾病和生活习惯不良，体内的水分调节系统失衡，水分不能排出，影响健康。使身体适度出汗，可以带走体内的热湿邪。
2、火罐排毒
中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。
拔火罐对热毒内郁外发引起的便秘、精神不振、无力、头晕、腰酸、腿软等亚健康状态有保健治疗作用。
3、搔爬排毒
搔爬是经络血气中的淤泥，通称搔爬毒。由于阻碍血气的运行、营养物质和代谢产物的交换，引起组织器官的病变，中医有百病可搔的说法。
天气变热时，有人拿着勺子，徒手用指节，手指背反复刮到别人的背上，刮出红紫色的斑点，身体不舒服的症状热从这条路的红色痕迹中刮出身体。痤疮是经络气血中的瘀伤，通称痤疮毒。不通会妨碍血气的运行、营养物质和代谢产物的交换，引起组织器官的病变，中医有百病可搔的说法。
