一到夜晚，不少人都会因为睡不着觉而苦恼。据浙江中医药大学附属第三医院黄建波医师介绍，这种由各种心理、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，在中医上称为“不寐”，也称睡眠障碍，包括难以入睡、睡后易醒、睡眠不深、醒后疲乏、注意力减退、情绪低落等多种症状。
失眠使人们长期处于亚健康状态，是诱发和加重心脑血管病、糖尿病、高血脂、高血压、肿瘤、老年性痴呆、性功能障碍、呼吸系统疾病等数十种常见、多发疾病的重要因素。但多数人会因为担心药物依赖上瘾，不肯到医院治疗。
黄建波医生认为失眠是由全身脏腑功能紊乱、血气阴阳失调引起的，治疗不仅要着眼于全身调节，还要用抗菌素、血管扩张药、激素、抗精神病药等安静安眠。所以他一般用疏肝、解郁、养阴、降火、去湿、补气、养血、安神等综合调理方法。
中青年女性失眠多不易入睡，入睡后容易醒来
25岁的汪先生，失眠已经两个月了，晚上怎么也睡不着，睡了一会儿就醒了，平时白天口干，没有力气，睡得不好，性格也急躁34岁的张先生也一样，已经三个月没睡了，到现在为止连夜都睡不着，记忆力急剧减退，也有口干的症状。黄医师以“解郁药”越鞠丸配合“养血安神药”，配合心理疏导，加上睡前音乐、食物疗法等，不到一个月，汪小姐和张小姐都相继好转，恢复了良好睡眠。
53岁，已患失眠2年多的杨女士，有了高血压病，晚上睡不着，白天时常头胀，头痛、眩晕。黄医生认为杨先生这种顽固性失眠症状是肝阳偏亢，阳不进阴，所以用方药煎剂配合枣仁、蝉脱等睡前服用调整治疗，以当归、白芍、夏枯草、半夏、珍珠母、米仁等为主药，调整阴阳，引阳进阴，枣仁粉睡前30分钟温服。28天后，杨先生正常入睡，其他头痛等症状也有所改善。
黄医生说，他喜欢用调和阴阳、引阳阴的药和药，如黄连和仙灵脾、百合和苏叶、夏枯草和半夏、桔梗和牛膝等。在治疗失眠的过程中，根据患者的体质特征进行多方面的烹饪，调整心经、肝经、调整五脏、启阴和阳、调整六腑，提高浑浊，综合治疗，取得较好、持久的效果，达到治本的目的。
先睡觉后睡觉睡觉的习惯很重要
黄先生在诊疗期间，一般要像心理医生一样详细分析患者失眠的原因。他认为对于失眠者来说，释放压力很重要，压力对人的脏腑产生很大影响。因此，他非常重视患者的心理适应，每次都要告诉失眠患者养成积极乐观的心情，学会自我减轻紧张、不安和不安，保持愉快的心情，他总是注意养成睡眠习惯，同时选择音乐疗法、食物睡眠、足疗睡眠、运动睡眠等方法帮助睡眠。
黄医生还教了睡前自我调节和放松的小把戏。上床仰卧，闭上眼睛，全身放松，双手平放两侧，呼吸均匀，缓慢，想象呼吸清新的空气，从百会穴慢慢流向双脚，最后从涌泉穴流出体外。
睡眠好，轻松，身心健康，远离亚健康。黄医生注意到失眠者先睡觉，然后睡觉。睡觉起床睡眠习惯很重要，头部寒冷有利于睡眠的右侧卧位，睡觉前散步，喝牛奶，想要风景，听轻音乐有利于睡眠。
