充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。不少人都认为，多睡有益健康，尤其是平时工作忙碌的人，最爱利用节假日进行“补觉”。专家注意到，假日过度睡眠对健康有以下4种危害:
1、扰乱生物钟人的生活规律与体内激素分泌密切相关，生活和休息规律的人、下丘和脑垂体分泌的多种激素，从早到傍晚相对较高，从夜到黎明相对较低。平日生活规律，假日睡觉，可能会扰乱体内生物钟的时序，激素水平发生异常变动，结果白天激素水平不上升，夜间激素水平不下降，大脑兴奋，抑制失调，夜间长时间睡不着，白天不安，疲劳
2、抵抗力下降睡眠容易降低身体抵抗力，早晨卧室内空气混浊，测定空气中含有大量细菌、霉菌和发酵粒子、二氧化碳气体和灰尘等，睡眠女性容易感染病原体，容易损害呼吸系统，引起感冒、咳嗽、喉炎、头晕等。此外，长时间睡觉也会损害记忆和听力。所以要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
3、打乱肠胃功能规律一夜之间，腹中空空，已出现明显的饥饿感，肠胃准备接受、消化食物，分泌各种消化液。此时，如果你不能靠床，你必须打乱肠胃功能的规律。随着时间的推移，肠胃粘膜会受到损害，这很容易诱发胃炎、溃疡和消化不良。
4、出现肥胖症状的人躺在床上，特别是睡觉后，新陈代谢降低，能耗降低，特别是现在生活水平提高，营养丰富，睡觉时间超过正常需求，体内的能量就会进出，以脂肪的形式堆积在皮下，多长时间不会变成胖子。
